مقاله ورزش در دوران بارداری (حاملگی) و پس از زایمان

ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان

خلاصه : در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌کردند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی را باعث سقط یا زایمان زودرس می‌دانستند اما امروزه با تشکیل کلاس‌های آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آماده‌سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.
اگر بگوئیم حال که باردار هستید وقت آن رسیده که خودتان را به ورزش عادت دهید زیرا تمرینات بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی، اگر برای سلامت هر فرد ضروری باشد، برای خانم‌ها در هنگام بارداری واجب و حیاتی است. ...

...

ورزش های مناسب دوران بارداری

بارداری توجیه درستی برای کم تحرکی و ورزش نکردن نیست. ورزش فواید بسیاری از نظر جسمی از جمله حفظ عضلات شکم، بهبود بازگشت سیاهرگ ها، افزایش طاقت و... برای خانم های باردار دارد. جنبه های روانی ورزش نیز بر کسی پوشیده نیست. به علاوه تحقیقات نشان می دهد که ورزش زایمان را تسریع می کند، تنفس را بهبود می بخشد و همچنین احتمال عمل سزارین در خانم هایی که ورزش می کنند، کمتر است. اما انجام هر نوع فعالیت ورزشی نیز صحیح نیست. ....

...